皆さんは筋力トレーニングはしていますか？近年では筋トレブームで、男性はもちろん女性でもジムに通ったり自宅で筋トレしている方が増えてきました。なぜ多くの人が筋トレをやるのか、改めてそのメリットを説明します。
太りにくい体質へ
基礎代謝とは何もしていない状態でも消費されるエネルギー量のことです。基礎代謝は筋肉量に比例するため、筋トレによって筋肉量を増やすことにより、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がることで、何もしていなくてもエネルギーを消費しやすい状態になり、太りにくい体質となります。
姿勢改善・疼痛軽減
筋トレで筋肉を大きく伸び縮みさせることによって、筋肉の柔軟性が向上します。また、インナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えることで、良い姿勢が保てるようになります。これにより、姿勢不良から生じる腰痛や肩こり、膝の痛みなどを軽減されることもできます。
成長ホルモンが分泌される
筋トレを実施すると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、体の様々な組織の修復・再生をする働きがあります。したがって疲労や怪我の回復を促進する他、免疫機能を促進したり、骨・肌・髪などを正常な状態に保ちます。生活習慣病のリスク軽減にも役立ちます。
浮腫み・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。
ストレス解消・うつ症状軽減
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消やうつ症状にも効果的とされています。
以上のように、筋トレには心身ともに健康に保つような様々なメリットがあります。Wellnessを実現したい方は是非やってみてくださいね。
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